Sortez de votre hibernation – conseils contre le blues hivernal

Écrit le à le catégorie t-groep

femme heureuse neige

Les jours sont plus courts, plus frais et plus sombres. Vous n’êtes pas loin d’entrer en hibernation. Dommage, car de nombreux défis vous attendent au travail et ailleurs. Frottez-vous les yeux. Quittez votre doux cocon. Et déployez vos ailes! Cap sur cinq conseils.

Mettez-vous au sport
Votre nouvelle philosophie? « Le repos fatigue! » Sortez courir, faites une séance de gymnastique matinale, testez un nouveau sport. Ou rejoignez votre lieu de travail à vélo.
L’hiver est, par ailleurs, le moment idéal pour organiser une activité (dynamique) de team-building au travail.

Restez en forme au travail
Essayez aussi de bouger suffisamment au travail . Allez discuter avec vos collègues, prenez les escaliers et étirez-vous régulièrement.

Exposez-vous aux rayons du soleil
Une bonne dose de vitamine D fait des merveilles. Le soleil perce à travers les nuages cet automne? Assurez-vous d’être en première ligne. Votre blues hivernal fondra comme neige au soleil.

Accordez-vous un break
Certes, le repos fatigue… mais accordez-vous des pauses. Octroyez-vous un long week-end pour faire d’agréables activités ou pour ne rien faire du tout. Et tenez compte de la règle 50-10 au travail : 50 minutes de concentration et 10 minutes de pause.

Cherchez de la compagnie
Ne laissez aucune chance au blues hivernal et cherchez la compagnie de votre famille, vos amis ou vos collègues.

En bref
• Bougez suffisamment au travail et en dehors.
• Profitez de chaque rayon de soleil.
• Accordez-vous des pauses – seul et avec les autres.

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